Description
Initiation pour une pratique de la méditation en coaching
40 méditations guidées sous format audio mp3 ET 50 médiations guidées sous format de cartes pour les coachs et leurs clients
Pourquoi ne pas pratiquer la méditation en coaching ? La méditation est une pratique simple et puissante qui invite à revenir à l’instant présent. Cette initiation à la méditation a été conçue pour vous – coachs, accompagnants– mais aussi pour vos clients, afin de cultiver une qualité de présence essentielle dans toute relation d’aide.
Prendre un temps pour soi, ralentir, observer ce qui se passe à l’intérieur (respiration, sensations, pensées, émotions) et autour de soi (sons, parfums, température, ambiance)… Voilà ce que vous propose ce programme.
Contrairement aux idées reçues, méditer n’est ni une technique de relaxation, ni une fuite du réel, ni une croyance. C’est une porte d’accès à soi, une manière d’habiter pleinement son corps, son esprit, sa vie. Et à travers cette conscience accrue, de s’ouvrir à une véritable transformation intérieure.
Les bienfaits de la méditation sont aujourd’hui largement prouvés par la science :
- Diminution du taux de cortisol (hormone du stress)
- Régulation de la tension artérielle
- Amélioration de la variabilité cardiaque
- Renforcement du système immunitaire
- Atténuation des processus inflammatoires
Mais ce n’est pas tout. Les recherches en neurosciences ont montré que la méditation modifie en profondeur le fonctionnement du cerveau. Grâce à la neuroplasticité, de nouvelles connexions neuronales se créent, et certaines zones cérébrales (celles liées aux émotions positives, à l’attention ou à l’introspection) deviennent plus actives.
Pour les coachs, la méditation en coaching peut être un allié puissant :
- Elle développe la régulation émotionnelle
- Améliore la clarté mentale et la prise de décision
- Réduit les réactions impulsives
- Renforce l’écoute, la présence et la qualité relationnelle
Les + de ce pack
- Un tarif accessible, sans abonnement
- Des méditations à écouter partout (mobile, tablette, ordinateur)
- À utiliser aussi en coaching individuel ou collectif
- Trois voix différentes pour varier les plaisirs
- Des ambiances musicales uniques à chaque méditation
- Des formats courts (7 à 15 minutes), faciles à intégrer à votre quotidien
- 50 cartes Méditation faciles à utiliser en séance
Contenu du pack « Pratique et utilisation de la méditation en coaching »
I. Deux de fichiers audio mp3 de Méditations guidées Un parcours structuré, progressif et accessible
- Sur des thématiques différentes, vous disposez de 40 méditations guidées, réparties en deux niveaux, à explorer à votre rythme. Ce programme vous accompagne pendant près de deux mois – voire bien plus, si vous choisissez de renouveler l’expérience.
| NIVEAU 1 | NIVEAU 2 |
| 20 méditations pour s’initier en douceur | Niveau 2 – 20 méditations pour aller plus loin dans le développement personnel |
| 1. Ma première méditation | 1. Méditer en se levant |
| 2. Installer la paix | 2. Arrêter le temps |
| 3. Se relaxer | 3. Semer une intention |
| 4. Lâcher prise | 4. Regarder le positif |
| 5. Visualiser un objectif | 5. Élargir son horizon |
| 6. Mon ressenti intérieur | 6. Regagner en énergie |
| 7. Plonger dans le silence | 7. Avoir confiance en soi |
| 8. Se détendre en profondeur | 8. Restaurer la confiance |
| 9. Prendre de la hauteur | 9. Relativiser |
| 10. Être dans l’instant présent | 10. S’aimer tel qu’on est |
| 11. Le Monkey Mind | 11. S’enraciner et rayonner |
| 12. Maîtriser ses pensées | 12. Surmonter une contrariété |
| 13. Se centrer | 13. Apprivoiser la colère |
| 14. S’offrir une pause (entre deux séances) | 14. Se libérer de la peur |
| 15. Accueillir ses émotions | 15. Bien dormir |
| 16. Savoir dire non | 16. Puiser à la Source |
| 17. Apaiser le stress | 17. Être bienveillant avec soi |
| 18. Chasser l’anxiété | 18. Ouvrir son cœur |
| 19. Réalité, clarté, conscience | 19. Donner sans compter |
| 20. Marche méditative | 20. Se connecter à sa sagesse intérieure |
II. – 50 Méditations guidées sous format jeu de cartes
Outilsducoach.com – 04/25
Fiche produit màj : 04/25
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